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2006年10月 5日 (木)

『晩ごはんダイエット』美波紀子

4344408136晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない
美波 紀子 (著)
幻冬舎文庫 (2006/07)

半年ほどで、体重12kg減、体脂肪率10%減、しかも5年間リバウンド無し、という著者の実体験に基づいて書かれているので、とにかく説得力がある。
50代の著者は、ダイエット前には体重54kgで体脂肪率29%あったのが、今では体重は42kg台で体脂肪率20%以下をキープしているのだとか。

ダイエット方法はいたってシンプル。
基本は、晩ごはんに豆腐を食べてカロリーを控えつつたんぱく質を摂取し、寝る前に30分のウォーキングをする、というもの。

確かに簡単&お手軽ではあるけれど、これを毎日続けるのはけっこう大変だよね。
結局この方法は、食事制限+運動というダイエットの王道だもん。
むしょうにラーメンが食べたくなる夜もあれば、歩くのがおっくうな日もあり、そんなこんなで続けられないからダイエットに挫折するわけで…。
やっぱり、健康的に痩せて、その体型をキープするには意志と努力が必要ということなのだなぁ、と再認識。

ダイエットに関する知識に特に目新しい点はなかったけれど、基本的なダイエットの仕組みがとても分かりやすくまとまっている。
明日からダイエットするぞー!というときに読むと知識の再確認になるし、やる気もUPすると思う。
この本を読んで、私も頑張ろうという気になり、全く同じ方法ではないけれど、現在ダイエット進行中。

極端な食事制限などの間違ったダイエットでリバウンドを繰り返している人には、超お勧め。
ダイエットの王道なだけに、続けられれば絶対に痩せるはず。

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コメント

美波紀子さんの「確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット」を読ませていただき感銘しました。
今、私はダイエットに関するポータルサイトを開設したいと思っています。
そのパートナーを探しています。
もしよければお力をお貸し願えませんでしょうか。

投稿: 池田 清美 | 2007年10月 2日 (火) 15:56

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